腰间盘突出后背僵硬怎么锻炼

腰椎间盘突出致后背僵硬，多考虑腰椎小关节紊乱而导致的相关疼痛，这种疼痛以活动后加重，休息后缓解，整体来说它是一种运动劳损性改变，针对于这种情况下一般来说建议行腰背肌功能锻炼，相当于是瑜伽中的桥的姿势进行锻炼，每天锻炼三次一次锻炼30组，一般来说问题不大。

同时可以行腰背肌热敷，一般来说效果不错，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑应用非甾体消炎药、活血化瘀药局部理疗药进行治疗，看看相关症状，一般来说效果不错。