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晚上经常做噩梦,要怎样调理?

2021-09-14 96人阅读
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赵洪伟
心理科
副主任医师
兖矿新里程总医院
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可以从以下几个方面来考虑:

第一,适当的运动。运动不仅能够释放掉导致噩梦的焦虑抑郁情绪,而且还能够增强体质,增加对焦虑、抑郁的抵抗能力。

第二,群体活动,特别是带有娱乐性质的群体活动,比如打球、跳舞、登山等等,能够带来恶梦的一些不良的情绪,会在这些活动中不知不觉地被消耗掉。而且,还会带来积极的情绪。

第三,可以通过改善认知来改善噩梦。噩梦是情绪的反应,但是,有的患者容易把它消极的理解,赋予消极的意义。比如,有的患者把它理解为厄运的象征,或者身体极差的一个信号,这些错误的理解,都会加重压力,增加焦虑和抑郁,而导致噩梦增多。

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