吃哪些食物对失眠有帮助

对失眠有帮助的食物比较常用的是大枣、米仁、桂圆、莲子、热牛奶和蜂蜜。这些食物都具有养心安神，帮助入睡的作用。失眠的患者要建立一个床和睡眠之间的条件反射，最好是做到见到床就能睡着。要养成这么一个条件反射，就要做到以下几点：

第一，不要在床上玩手机游戏，也不能听音乐，看书等需要思考的活动，因为这些会影响大脑神经的兴奋，而兴奋性增高导致入睡困难。

第二，睡前两小时避免剧烈运动，剧烈运动也会使大脑行政的兴奋性增高。可以适当的做一些太极拳、八段锦、冥想之类的活动。如果上床半小时还没有睡着，最好是建议先下床活动，等有困意了再上床睡觉。