老年人腿转筋疼怎么办

老年人腿出现抽筋的情况，主要是由于肌肉出现了痉挛，具体的处理方法可以采用热敷以及拉伸的方法来进行缓解。

热敷再出现抽筋的部位进行55摄氏度的热毛巾或者是热水袋，热敷15分钟后进行肌肉的反向牵拉。肌肉的反向牵拉，具体方法可以参照网络肌肉拉伸教程。例如，小腿后面的肌肉出现了紧张痉挛，可以在网络搜索小腿三头肌拉伸教程，进行反向牵拉，在热敷后进行拉伸20秒，放松3至5秒，再进行拉伸20秒，累计拉伸一分钟，则可以使肌肉得到一定的缓解，另外还应注意局部的保暖以及避免久站、久坐和过度运动等一系列的习惯。