腰下垫个枕头有什么好处

腰下垫个枕头好处首先是可以放松腰部肌肉，

第二，可以辅助腰部、腰椎向前生理曲度的维持，因此建议睡觉时腰下垫个枕头，这个枕头的高度以不超过十公分为宜，超过过高的高度，也会引起胸椎以及腰骶部出现相应的负荷过重。

随后，在避免腰部疼痛以及预防日常腰肌劳损的过程当中，首先要减少不良的生活习惯，例如，久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长等习惯。

随后，可以通过佩戴腰围和热敷拉伸的方法，进一步放松腰部肌肉，腰围可以在疼痛的时候持续佩戴两周，随后间断佩戴，热敷可以采用热毛巾、热水袋持续热敷15分钟左右，拉伸则可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。