在宿舍睡不着怎么办

在宿舍睡不着的时候，可进行以下调理。

平常注意休息，少玩手机、电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，效果不明显，可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑，很多长期失眠的患者，都伴有焦虑抑郁的情况，可考虑服用抗焦虑、抗抑郁的药物。