如何纠正产后驼背

产后驼背的纠正，主要需要进行腰背部肌肉的放松。在产后，主要是出现腰背部肌肉的紧张、僵硬、无力，而产生的驼背。对于腹部肌肉以及胸部肌肉，通常是产生短缩，而向弓弦一样，使得脊柱向前弯，向后突，因此需要进行腰背部、胸背部肌肉的放松。

平时，还要进行以平躺为主，尽量避免弯腰低头，对于负重时，以及抱小孩儿的时候，建议佩戴腰围。并且还可以进行腰背部、胸背部肌肉的热敷和拉伸，具体的拉伸方法可以参照网络拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作。在搜索的时候，可以搜索胸背部肌肉拉伸教程，以及腰背部肌肉拉伸教程。