运动过后大腿肌肉酸痛怎么缓解疼痛

运动过后大腿肌肉酸痛，主要通过以下方式进行缓解疼痛：

一是冷敷，大量的运动后也可以使冷敷来缓解肌肉酸痛，为了防止肌肉被冻伤，可以用毛衣或者毛巾将冰块包裹起来，在敷在酸痛的部位；

第二是后期的热敷，正常情况下运动完几天了肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉的酸痛，但到了后期一般采用的热敷；

第三是按摩一般可以通过按摩能有效的缓解肌肉的酸痛，按摩的时候一定要用手掌直接对肌肉酸痛的部位，不然效果并不明显，可能刚开始按摩效果并不明显，但是需要坚持半小时以上；

第四就是泡澡，很多人运动完之后都会直接去洗澡，其实是一种错误的方式，正确的做法是隔半小时后以后在泡热水澡水的温度可以比体温稍偏高一点，目的是促进血液循环，减轻肌肉酸痛的感觉。