睡眠不足吃什么水果

睡眠不足可以吃一些葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子，大多数的水果里面都含有比较丰富的维生素和其他的矿物质等营养成分可以起到有效缓解疲劳、补脑安神、养血的作用。

但是如果睡眠不好光靠吃水果是很难改善的，可以在睡前适当的吃一些帮助睡眠的食物，比如大枣、米仁、桂圆、莲子，这些食物也具有养心安神的作用，可以起到帮助睡眠的效果。此外，自己精神上一定要放松，减轻压力，睡到床上之后就不要想跟睡眠无关的其他任何事情，尤其是工作和生活上烦心的事情，会影响入睡。如果睡眠实在是不能调整，也可以适当的服用一些养心安神的药物。