颈椎和肩椎疼痛怎么办

颈椎和肩部的疼痛再要区分疼痛的原因，如果有外伤，通常是由于肌肉或骨骼出现了损伤而产生的急性疼痛。如果没有外伤，则通常表明出现了劳损状态。

对于劳损状态的处理，首先要避免持续收缩用力。随后，可以通过理疗的方法来进行进一步的肌肉放松和炎症的缓解。理疗可以采用红外线照射、中频电疗法来进行放松肌肉，还可以通过肌肉拉伸的方法来进行改善肌肉的状态。肌肉拉伸的方法可以分别参照网络颈后部以及肩背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。