经常晚上失眠如何治

最近经常失眠，首先，要去除影像失眠的因素，比如情绪的过度紧张、焦虑、抑郁、压力过大，生活或者是工作时间的发生影响。

第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息。白天可以进行适当的体育活动，下午和晚上，要避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，在卧室里，也尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。如果经过生活方式的调整，失眠仍然不能改善，可以尝试应用镇静安神的药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮，或者是盐酸曲唑酮等药物治疗。