补眼睛应多吃的东西有：胡萝卜、枸杞、菠菜这些含叶黄素丰富的食物，对眼睛都是有好处的，另外还有玉米、鲫鱼、瘦肉、蓝莓等，这些对眼睛视力的调节都有好处。
另外尽量要少吃甜食，因为甜食会影响巩膜的代谢，会使度数加深，尤其是近视眼的孩子，平时应该少吃甜食，多吃一些猪肝、菠菜、胡萝卜等，对于眼轴的发育、改善眼睛疲劳是有好处的。并因为这些食物含有丰富的叶黄素，可以改善调节力。另外，要多做户外运动，如一些球类运动会缓解视疲劳，提高眼睛的调节力。
