扭到脚以后，可以在受伤以后48小时内冰敷，而冰敷的过程中，可以每天3到4次，每次15分钟到30分钟左右。
冰敷可以充分的减少扭伤之后出血的情况，进而减轻肿胀的情况，有利于扭伤之后，急性期肿胀的进一步缓解。而在急性期之后，也就是受伤以后三天以后，可以适当的进行热敷，进而促进血液循环，促进相应部位肿胀的吸收，因为这时候已经不会有过多的渗血方面的变化，所以可以进行热敷。
