可以通过自我按摩来缓解更年期潮热出汗，常取头维穴，以拇指指端点按，感到酸胀感，每次点按3分钟；
中脘穴，以单手食指或中指指腹按揉，每次按揉1分钟；
百会穴，以拇指指端点按，感到酸、胀、刺痛，每次点按3分钟；
风池穴，以拇指点按，感到酸、胀、痛，每次点按3分钟。
平时，注意调整情绪，注意经期卫生，不吃生冷、辛辣等刺激性食物，适当参加体育锻炼。
