怎样才能分泌多巴胺

增加多巴胺分泌方法：

一，通过饮食增加多巴胺分泌，可以吃富含铬氨酸的食物，比如杏仁，香蕉，低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于大脑多巴胺的分泌，还可以增加抗氧化成分的摄入量，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等。

方法二，促进分泌多巴胺的生活方式，可以经常运动锻炼，运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳，即可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成，开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。