肩膀很硬很紧怎么办

如果肩膀很硬很紧，通常是由于局部肌肉痉挛导致。

可以选择进行推拿按摩手法，或者是进行理疗的手段，常用的比如冲击波、中频超声波等都能够放松局部紧张僵硬的肌肉、改善局部的循环，从而缓解疼痛、僵硬、活动受限等相关的表现。患者平时也可以适度的加强一些功能锻炼，特别是一些颈肩背部的训练来提升肌肉力量，恢复肌肉原有的弹性，防止肩膀局部肌肉发紧发硬的情况再次出现。同时，患者也要注意避免久坐、坐姿不良等情况，同时还要避免长时间的低头伏案、劳损、寒冷刺激等因素。这类因素均容易导致循环障碍，引发肌肉的痉挛，对于治疗会有不利的影响。而患者也可以适度的进行一些运动，同样能够促进整体的循环，放松僵硬的肌肉对于改善肩膀发紧发硬，会有一定的效果。