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晚上睡眠不好有什么办法

2021-09-24 110人阅读
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杨申
神经内科
副主任医师
芜湖市第一人民医院
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晚上睡眠不好,这种情况,一是要调整好作息习惯,这个就是睡前温水烫烫脚,必要的时候,口服百乐眠胶囊试试。

一般来说晚上睡眠不好,一是入睡困难,或者是多梦早醒,这些都是属于失眠症的情况,很多的这种情况一是与情绪与心态压力大、焦虑、抑郁等这些情况有关系。再就是与比如说平时考虑的问题多关注的问题多,还有一些比如说喝咖啡、可乐或者是浓茶,也会出现这种睡眠不好的情况,所以说针对这种情况,要从根本上去根除这些诱发的因素。晚上睡觉前一是可以温水泡泡脚,可以喝点蜂蜜水或者是热牛奶,如果还不行,可以口服百乐眠胶囊,或者是乌灵胶囊试试。

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老人晚上睡眠不好有什么办法可以解决
首先建议寻找有没有影响睡眠的因素,比如压力过大、焦虑、抑郁、情绪影响,或者过度疲劳、睡眠不规律、经常熬夜,如果有首先要去除影响因素,第二,要养成良好的睡眠习惯,规律作息,白天适当体育锻炼,有助于改善夜间睡眠质量。但是睡前两小时应该避免剧烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动,第三,下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内也不建议做与睡眠无关的事情,比如看书、看电视、看手机等等,最后可以服用镇静安眠类药物缓解睡眠症状,比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮嗜等等。
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三甲
李志霞
神经内科
主治医师
威海市中心医院
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老人晚上睡眠不好有什么办法可以解决
首先建议寻找有没有影响睡眠的因素,比如压力过大、焦虑、抑郁、情绪影响,或者过度疲劳、睡眠不规律、经常熬夜,如果有首先要去除影响因素,第二,要养成良好的睡眠习惯,规律作息,白天适当体育锻炼,有助于改善夜间睡眠质量。但是睡前两小时应该避免剧烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动,第三,下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内也不建议做与睡眠无关的事情,比如看书、看电视、看手机等等,最后可以服用镇静安眠类药物缓解睡眠症状,比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮嗜等等。
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沙莎
神经内科
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
语音
晚上睡眠不好有什么办法
晚上睡眠不好,这种情况,一是要调整好作息习惯,这个就是睡前温水烫烫脚,必要的时候,口服百乐眠胶囊试试。 一般来说晚上睡眠不好,一是入睡困难,或者是多梦早醒,这些都是属于失眠症的情况,很多的这种情况一是与情绪与心态压力大、焦虑、抑郁等这些情况有关系。再就是与比如说平时考虑的问题多关注的问题多,还有一些比如说喝咖啡、可乐或者是浓茶,也会出现这种睡眠不好的情况,所以说针对这种情况,要从根本上去根除这些诱发的因素。晚上睡觉前一是可以温水泡泡脚,可以喝点蜂蜜水或者是热牛奶,如果还不行,可以口服百乐眠胶囊,或者是乌灵胶囊试试。
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张硕
神经内科
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
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睡眠不好有什么办法可以调理
导致睡眠不好的病因有很多,比如压力过大、焦虑、植物神经功能紊乱、肾虚等。 针对压力过大患者,需要调理自己的情绪,可以找人适当的倾诉,必要的时候,进行心理精神咨询,或者找神经内科医师开一些镇静安眠的药物进行治疗。植物神经功能紊乱的患者,也建议去医院神经内科就诊,通常需要口服镇静安眠的药物、抗焦虑的药物,比如黛力新、舒乐安定、氯硝西泮等。如果是肾脏疾病引起的,通常需要吃一些补肾的药物。睡眠不好,也可以从饮食上调理,可以吃一些鸡蛋、牛奶、核桃、桂圆、香蕉等食物。
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孙龙洋
神经内科
主治医师
武汉市普仁医院
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睡眠不好有什么办法可以解决
睡眠不好,有很多的方法可以解决,但是一定要结合实际进行明确,主要以内科药物治疗为主。 睡眠不好,一定要找到病因。有的可能是存在慢性疾病,比如说腰腿疼痛。这样的则要去进行腰腿疼痛的相关处理。有点有可能是因为心情的因素而导致的精神压力过大,心情过于烦躁、焦虑抑郁,这种的则可以进行心理咨询或者适当的发泄,这样也可以改善睡眠。但是如果各种方法都没有办法明确的改变,则要进行相关药物处理。最常用的是安神补脑液或者是百乐眠等等。如果效果不好,也可以加用佐匹克隆等相关的药物,但一定要结合实际,才能更好地明确。
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高亦深
神经外科
主治医师
威海市中心医院
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老人睡眠不好有什么办法
老人睡眠不好首先要查找可能的原因,可以考虑于神经内科、失眠科等科室就诊。其中有些老年人睡眠不好和精神情绪因素有关,要避免其过度的紧张、焦虑、思虑过多等影响,营造良好的环境氛围,作息规律,避免睡前饮茶,可以在睡前用热水泡脚,喝些牛奶等,有助于安神。也可以考虑服一些中成药物如七叶安神片、安神补脑液、归脾丸、中药酸枣仁汤等来调理安神。但由于不同的人群存在各自不一样的体质症型,服用中成药或中药安神时最好是就医后结合不同的体质选择药物。有些老人如有失眠严重,或者有焦虑、抑郁等情况时,可以考虑配合一些安眠类的药物或抗焦虑抑郁药物。有些老人睡眠不好是存在躯体的不适,比如尿频、心功能不全、身体某些部位的疼痛。如有这些影响睡眠的因素,要就医后予以查明,针对其不同的原发病进行治疗以改善症状,以免对睡眠造成影响。
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崔广阳
神经内科
主治医师
滕州市中医医院
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睡眠不好,有很多的方法可以解决,但是一定要结合实际进行明确,主要以内科药物治疗为主。 睡眠不好,一定要找到病因。有的可能是存在慢性疾病,比如说腰腿疼痛。这样的则要去进行腰腿疼痛的相关处理。有点有可能是因为心情的因素而导致的精神压力过大,心情过于烦躁、焦虑抑郁,这种的则可以进行心理咨询或者适当的发泄,这样也可以改善睡眠。但是如果各种方法都没有办法明确的改变,则要进行相关药物处理。最常用的是安神补脑液或者是百乐眠等等。如果效果不好,也可以加用佐匹克隆等相关的药物,但一定要结合实际,才能更好地明确。
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三甲
高超
神经外科
主治医师
西安市第九医院
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晚上睡眠不好眼睛发涩是什么原因
睡眠质量不好引起的眼睛干涩是由于视疲劳引起。 视疲劳是一种常用眼发生后发生眼部和眼眶周围的感觉模糊,存在的不适感,通常表现为用眼以后或者是长期休息质量不好,会出现眼部不适、视物模糊、眼部干涩、烧灼感、眼部有压迫感。严重时可以出现眼痛、头痛甚至伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等精神症状。它的治疗通常要针对引起疲劳的原因进行治疗,缓解眼部干涩,可以给予一些抗疲劳的滴眼液或者人工泪液缓解眼部干涩情况,减轻眼部疲劳。
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三甲
郑广营
眼科
主治医师
聊城市人民医院
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杨申
神经内科
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