脾虚湿气重的人如何有效减肥

脾虚湿气重的人，首先要注意多进行体育锻炼来进行减肥，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。每次运动持续在30分钟以上，达到微微出汗即可，也不可大汗，大汗会损伤体内的阳气，加重脾虚和湿气重的情况。

另外，脾虚湿气重的人，平时要注意饮食清淡，少食用生冷刺激、肥甘厚腻的食物，可多食用一些健脾祛湿的食物或者药物来调理。常见的有党参、黄芪、茯苓、白术、山药、薏米、芡实、白扁豆、赤小豆、肉豆蔻、砂仁等。另外，可以利用针灸、拔罐、埋线的方式来进行健脾祛湿，达到减肥的目的。