心不静,焦虑怎么办

心不静，焦虑可以用用音乐系统脱敏的疗法来进行治疗，常常由专业的音乐治疗师来进行。

第一步是评估访谈。第二步是放松训练，音乐治疗师会让来访者躺在床上，或者是坐在舒适的沙发上，闭上眼睛开始进行肌肉渐进放松训练，时间8到10分钟。音乐的选择以新世纪音乐为宜。第三步是停止播放音乐治疗师会用平静的语气对来访者说，你现在全身非常放松，请保持这种放松的状态，进入我们今天的第一个想象的场景。然后会列举一些场景。第四步是音乐厅治疗师对来访者说，请你保持这种放松的状态，再次回到刚才一模一样的场景。第五步是因为这个时候，来访者并没有出现紧张反应，所以可以不再做放松训练，直接记住第二个场景。第六，以上的步骤不断的重复。