食疗贫血吃什么可以补

首先我们要检查贫血的一个程度，如果是轻微的贫血，我们可以通过食物来补充，可以适当的吃一些补血的食物，比如黑芝麻、红枣、桂圆、黑豆、黑木耳、乌鸡等，可以起到补血养血的一个功效。一般贫血多为缺铁性贫血，可以适当的多吃一些含铁高的食物，比如动物的血制品、动物的肝脏、牛肉、羊肉、菠菜、芹菜、油麦菜、黄花菜等等，还需要吃一些含维生素高的食物，以促进吸收，比如小白菜、西兰花、甘蓝、猕猴桃、草莓、橙子，可以还吃一些含维生素B12高的食物。因为维生素B12可以促进红细胞的发育和合成。含维生素B12的食物有肾脏、蛤蜊、沙丁鱼、牛肉等等。