首先我们要了解一下的精子的形成主要是成分是什么，是精氨酸，在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛、牡蛎等食物中精氨酸的含量较高，其次是山药、银杏、豆腐，精子量少的男性可以多吃这些富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能，同时，在平时的日常生活中要注意休息，不要频繁熬夜，不要喝酒，不要抽烟，也可以有助于精子的产生，所以说一是要吃那些东西，二是要注重养生保健。
