腰椎变直怎么办如何恢复

腰椎生理曲度变直以后建议平时做小燕飞这个动作，坚持锻炼半个月左右，一般都会有比较明显的缓解。

每天坚持锻炼10到15个循序渐进的增加锻炼的数量。腰椎生理曲度变直一般是不良的坐姿或者是长时间不正确的运动方式所造成的。出现这种情况以后，应该首先改正不良的坐姿，平时尽量做一些有利于腰椎恢复的动作，比如游泳、单杠的锻炼。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。也可以在康复医生的指导下进行功能锻炼。平时适度的参加一些体育运动活动，比如打篮球。