石膏拆了以后怎么恢复训练

石膏拆了之后，首先要练习肌肉的静力收缩，防止肌肉的萎缩。

如果已经萎缩了，通过静力的收缩，可以使肌肉逐渐变得丰富，另外，在不负重的状态下，尽量练习石膏所固定的关节的功能锻炼，比如说膝关节，尽力量去练习屈和伸，然后一定要练到局部有一点轻微的疼痛，之后再坚持一会儿，只有这样的锻炼才可以逐渐把我们固定的关节的功能逐渐进一步的得到挽留。如果石膏固定时间特别长，关节很僵硬，已经不好功能锻炼，建议及时的到医院的骨科康复科，或者是针灸康复科去进行功能锻炼，叫专业的这种康复治疗师去活动这个关节，而且这一定要抓紧时间，不能拖延，越拖到后面关节僵硬，越容易很难顺利开来。