长期熬夜如何调理身体

长期熬夜如何调理身体，首先要改善睡眠习惯，最好晚上11点之前睡觉，睡前避免剧烈活动，可以少许喝蜂蜜水和鲜牛奶等等，最好能够温水泡脚，洗个热水澡可以有效改善睡眠。每天保证至少八小时的睡眠时间。

另外，饮食上注意吃一些富含维生素和矿物质丰富的食物，比如小米、玉米、鱼虾、鸡蛋、猪肉、核桃、芝麻等等，通过这些来改善营养，从而达到调理睡眠的作用。另外，睡前半小时不要玩剧烈的游戏和看激烈的视频，也有助于改善熬夜。