产后多久可以提肛缩阴运动

产后四周，就可以做提纲缩阴的锻炼运动。对于产后女性恢复盆底的肌肉预防女性出现脏器脱垂，如子宫脱垂或者阴道壁松弛等现象，都是有治疗性作用的。

很多女性患者产后出现压力性尿失禁，也可以做提肛缩阴运动。这个运动的原名叫做凯格尔运动具体操作的方法是先收缩肛门，坚持三秒后放松，有的女性放松的时间长一些也是可以的！

收缩、放松，反复动作10到15次为一组，每天可以到两到三组，在做运动时一定注意坚持。坚持才能起到锻炼作用，同时，建议患者可以躺着做，这种时候没有腹部压力，做缩肛运动就比较简单了，坚持熟练以后可以站着做。