吃什么东西对视力好

多吃以下食物对眼睛是有好处的：一、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、红薯等，橘黄色的和绿色的蔬菜中富含丰富的胡萝卜素，摄入胡萝卜素转化成维生素A，足以满足人体对维生素A的需要，是视觉的形成发挥重要作用，参与视紫红质的合成，如果维生素A不足，对于暗环境的适应，就会降低，导致夜盲；二、水果，柑橘类、木瓜、芒果等黄色的水果还有较多的胡萝卜素；三、动物食品，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉，含维生素丰富；四、还有一些中药，如枸杞、决明子、菊花、生地黄等中药也有明目的作用。