腰肌筋膜炎的康复运动动作

腰肌筋膜炎的康复运动动作主要有小燕飞、平板支撑、俯卧撑、以及单双杠还有慢跑等。腰肌筋膜炎的治疗主要是以休息、局部热敷、按摩、推拿、理疗等综合治疗。如果疼痛较重，可给予局部封闭治疗，封闭治疗是使用利多卡因和糖皮质激素在疼痛部位局部注射起到消炎止痛的作用。在疼痛缓解后，需注意平时避免久坐弯腰搬重物，长时间保持一个姿势等。并给予加强腰背部肌肉锻炼，如小燕飞、俯卧撑、平板支撑、慢跑、游泳、单杠和双杠等。腰背部肌肉韧带的激励强大了，可以避免腰肌筋膜炎的发生。