这种情况需要考虑消化不良、肠道菌群失调，可以通过生活和饮食方面的调理，避免不适症状的反复发作。
三餐要定时定量，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。在饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收，不要吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物，少吃粗糙、难以消化的食物，多吃水果蔬菜，如苹果、火龙果、香蕉等富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。要注意作息规律，不要熬夜，多锻炼身体，改善自己的体质。
