腰椎不好做什么动作可以缓解

腰椎不好，那么做一些动作可以使腰背部疼痛得到缓解，第一就是拉单杠，第二就是练小燕飞的动作。

所谓小燕飞的动作，就是患者趴在床上，然后双手双脚同时向后臂抬起，然后头也同时抬起，这样可以锻炼腰背部肌肉，腰背部肌肉逐渐丰厚，可以使腰痛、腰椎不好得到有效的缓解。除此之外，还可以做单桥运动、五点支撑等多种方法，都可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部的疼痛。一般来说，有一些运动对腰椎也有好处，比如说游泳中的仰泳，那么对腰椎的好处也比较大。那么，如果加强保养之后，腰背部疼痛仍不缓解，应该及时到医院进行正规的治疗。