哺乳期奶少了怎么增多

哺乳期奶少了，建议尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量的不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，不要吃太甜太咸的食物，不要吃一些不好消化的食物，而且一定要注意，尽量的适当的休息，一般情况下，建议尽量的吃一些对母乳好的食物，比如说高蛋白饮食，多吃一些鱼和虾类的食物，可以适当的活动，但是避免剧烈运动，一定要注意，尽量的适当的休息，尽量的避免劳累，一定要注意，尽量的保持自身的心情的良好，尽量的不要生气，不要郁闷或者是不要吃一些对自己不好的食物，一定要注意多喝水，尽量的多喝水可以促进乳汁的分泌，而且一定要注意保持自身体质比较好的状态，可以适当的锻炼身体。