产后一年肚子大怎么恢复

产后一年肚子大，主要还是需要通过饮食运动的方法来帮助身体的恢复。

产后一年主要两方面的原因引起肚子没有恢复到孕前状态，一方面自然就是肥胖，腹部脂肪的堆积，运动量少吃得多，都会导致产后身材难以恢复。第二方面就是腹直肌分离，在孕期，如果体重控制得不太好或者本身腹肌就比较薄弱的话，生完孩子以后，两侧的腹直肌向两侧分开。那么起到腹腔支撑作用的肌肉就比较少了，腹腔内的脏器脂肪容易外突，看上去就肚子大了，有的产妇虽然人整体比较瘦，但依然肚子大，就有可能是这方面的原因。除了通过饮食，运动这些常规的控制之外，可以检查一下自己腹直肌分离的宽度。平躺在床上，抬高双下肢，这个时候摸一下肚脐这个位置，两侧腹直肌之间的距离，正常是小于等于两指的，如果超过了两只以上的宽度就存在腹直肌分离，需要专业的医生辅助帮助产后的恢复。