运动可以预防妊娠期糖尿病吗

运动一般不能够预防妊娠期糖尿病，它只能降低获得妊娠期糖尿病的几率。 因为对于胰岛素分泌有问题的孕妇来说，不能代偿的变化就出现了妊娠期糖尿病，它的发生与孕期是否运动没有特殊的关系，所以要注意饮食的均衡。对营养的需求随着胎儿的逐渐增大，也是逐渐增加的，通过母亲胎盘获得葡萄糖是胎儿生长能量的主要来源，而为了维持正常的糖代谢，胰岛素量就需要相对的增加，对于胰岛素分泌有问题的孕妇，运动对于预防妊娠糖尿病关系不是很大，但是还是坚持保持适量的运动，能够降低已经确诊的妊娠糖尿病女性的孕妇的血糖，结合饮食，平稳的度过孕期。

妊娠期糖尿病的患者使用运动疗法是有助于控制血糖的。运动疗法可以降低妊娠期基础胰岛素抵抗，在每餐30分钟后进行中等强度的运动，对母儿来说不会有不良的影响。大多数妊娠期糖尿病的患者经过合理饮食的控制和适当运动治疗，均能控制血糖在一个满意的范围内。控制血糖在正常范围，保证孕妇和胎儿的合理营养摄入，减少母儿并发症的发生，就是妊娠期糖尿病孕期管理的终极目标。对于不能达标的妊娠期糖尿病患者来说，可以推荐应用胰岛素来控制血糖。目前普遍的方法是长效胰岛素和超短效或者是短效胰岛素联合使用。

妊娠期糖尿病的患者使用运动疗法是有助于控制血糖的。运动疗法可以降低妊娠期基础胰岛素抵抗，在每餐30分钟后进行中等强度的运动，对母儿来说不会有不良的影响。大多数妊娠期糖尿病的患者经过合理饮食的控制和适当运动治疗，均能控制血糖在一个满意的范围内。控制血糖在正常范围，保证孕妇和胎儿的合理营养摄入，减少母儿并发症的发生，就是妊娠期糖尿病孕期管理的终极目标。对于不能达标的妊娠期糖尿病患者来说，可以推荐应用胰岛素来控制血糖。目前普遍的方法是长效胰岛素和超短效或者是短效胰岛素联合使用。

    随着妊娠的进展，妊娠早中期孕妇血糖水平会逐渐降低，中晚期孕妇对胰岛素的敏感性下降，此时如果胰岛素代偿分泌量不足，容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对孕妈和胎儿影响比较大，并且远期并发症比较多，因此做好预防尤为重要。   预防妊娠期糖尿病要从以下几个方面:    1、本身就有糖尿病的患者，怀孕前要确定糖尿病的严重程度，严重的不能怀孕，轻的可以怀孕，但是要控制好血糖后再怀孕，怀孕后要定期监测血糖、血压情况，孕期增加孕检的次数。     2、饮食调理:怀孕后尽量少吃甜食，含糖的饮料，少吃多餐，减少油炸、油煎、油酥之类的食物，以及动物的皮、肥肉等。多吃高纤维的食物，如糙米和五谷米饭等。增加蔬菜的摄取量，吃新鲜的水果而切勿喝果汁。多吃高质量的蛋白，鱼、瘦肉、鸡蛋、纯奶等。特别是豆制品、五谷杂粮等。脂肪要适量，可以食用橄榄油、核桃油等，适量吃一些核桃、花生等。补充维生素和矿物质，限制盐的摄入，尽量清淡饮食。另外要少吃多餐，饭后要走走，多运动，多散步，多晒太阳。      通过饮食调理，多运动，更多的孕妇会远离妊娠期糖尿病，让更多的准妈妈和宝宝更健康。    

运动损伤产生的原因一般都是一些剧烈的刺激，刺激肌肉软组织出现拉伤的一种情况。 运动损伤比较常见的就像一些关节部位的疼痛，像初期运动员经常出现膝关节周围、踝关节周围的疼痛。这种情况都是因为剧烈的运动，持续的，或者是偶尔出现了一个猛烈的运动，造成了关节周围的韧带软组织出现拉伤的一种情况。 这种情况预防平常要注意锻炼关节周围的韧带力量。韧带力量的加强能够预防这种急性出现的运动产生的一些症状。一般韧带力量增强后，可以抵抗更大的一些急性的运动，这样产生损伤的可能性就会小。

预防骨质疏松症的运动主要有以下。首先，骨质疏松症的患者不适宜剧烈运动，也不适宜对抗性运动。主要以有氧运动为主，比如太极拳，散步等等，同时，骨质疏松症分为基础治疗，钙剂治疗以及药物治疗，基础治疗主要是保证每天充足的日晒，适度的肌肉收缩运动，比如走路慢跑，同时，还要服用钙片，另外进行骨化三醇阿伦磷酸钠等药物。

预防颈椎病的运动方法包括以下几个方面，第一个就是锻炼颈部的肌肉力量的方法，包括增强骨质进行局部锻炼；这种情况一般可以进行双手上举抬头走路，用颈椎写米字；同时还可以进行头手对抗，具体的方法是双手和头部进行反方向的，肌肉力量对抗；从而使颈项部肌肉力量增强，并且有助于改善血液循环，增强骨质的强度，同时在青年人和老年人除了这些局部锻炼以外，还分别可以进行一些有益的有氧锻炼，比如青年人可以游泳，可以进行散步，倒走，拉单杠，而老年人可以进行八段锦，太极拳等都有助于锻炼颈椎，预防颈椎病。

有以下两种最常见的预防方法， 一，冬季运动损伤有其独特的运动特点，通常需要做好比夏季更充分的热身活动，热身的时间，热身的运动量都要明显超过夏季的热身运动，这是明显能保护和减少冬季运动损伤最有效的预防方法。 二，在冬季运动中做好运动的防护及保护，饮食营养也要较夏天明显增强，增加蛋白及脂肪的。摄入同时增加钙质，维生素D的足量摄入也可以有效的预防和避免冬季的运动损伤。

预防静脉曲张的发生，可以做曲腿动作或者是弯腿动作，也可以仰卧蹬腿、仰卧抬腿，也可以做悬腿以及垫脚尖的动作，这些动作都能够促使下肢的肌肉收缩，产生肌肉泵的作用，可以促使下肢静脉的血液回流，可以防止发生静脉淤血，从而可以预防下肢静脉曲张的发生。 此外，如果患者发生了下肢静脉曲张，一定要积极的治疗，比如可以穿弹力袜，穿弹力袜可以起到加压的作用，可以促使血液回流，防止病情进一步的加重。如果患者静脉曲张比较严重，建议一定要进行手术治疗，一般可以选择静脉的高位结扎剥脱手术。

运动员损伤的原因主要是肌肉韧带不够强大，以及在热局部热身锻炼，主要是在训练前后或比赛前后的热身拉伸不够。因此，在日常生活中需注意加强体育锻炼，加强肌肉韧带。在训练前后或比赛前后及时充分的拉伸。 如果出现损伤，后续给与限制活动早期间断性的冷敷，应在两天内给予局部冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，中间间隔休息一个小时，在两天后可给予局部热敷、理疗、推拿按摩、烤灯照射。疼痛部位可给与扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，可给予行损伤部位的核磁共振进一步检查。