腰扭伤进行平躺和侧躺都可以。
只要保持腰部的肌肉、韧带、软组织充分放松即可，比如，在平躺的时候腰部下面悬空，就容易出现肌肉的紧张，因此，在双侧膝关节后侧垫软枕，保持髋关节与膝关节屈曲，这样腰部悬空的问题就解决了，肌肉也会变得放松。在侧卧的时候也要保持屈髋屈膝，并且在两个下肢之间垫软枕，保持双下肢平行，这样腰部的肌肉也能处于放松状态，腰扭伤的问题，就能够得到尽快的解决。
