吃什么能让睡眠好起来

改善睡眠，可以应用安神补脑液，谷维素以及阿普唑仑佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮以及盐酸曲唑酮等药物。

除服用药物之外，还需要从生活方式进行改善，第一，要规律作息，避免经常熬夜。

第二，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡。

第三，在卧室内不要看电视，手机登可能会影响睡眠。

第四，在卧室要保持安静，光线不宜过量。

另外，在晚饭时不宜过饱和食用辛辣刺激食物。

如果是由焦虑，抑郁情绪或者是精神过度紧张，压力过大，过度疲劳等因素影响，怎么也要进行情绪调节，缓解焦虑与紧张情绪，缓解疲劳，一般都会得到逐步的好转和缓解。