颈椎的调理可以从以下几个方面来进行。
第一，避免不良因素刺激，保持良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。具体的措施有避免劳累，避免长时间低头及伏案工作，避免风寒刺激。
第二，适当的进行功能锻炼。比如说小鸟展翅、腰背肌锻炼、羽毛球、网球等，以及经典的米字操。
第三，选用合适的枕头。不宜使用高枕头，应该选用U形枕，或者圆枕。
第四，如果出现了颈椎病，应该及早治疗，及早干预，避免颈椎病的进一步加重。
