血压高生活中如何调理

通过饮食加运动以及通过药物共同来进行调理。饮食方面建议每天低盐、低脂、低碳水化合物，饮、食低盐，指的是每天尽可能要小于六克的食盐，也就是一小平勺。

低脂指的是每天尽量不去吃猪牛羊肉，这样就可以有效的减少，由于患者的动脉硬化而引起患者出现的收缩期高血压。

三，建议低碳水化合物饮食，也就是要少吃主食，馒头、米饭，每天一定要定时定量，这样可以有效的减少患者患糖尿病的可能，而我们知道糖尿病和高血压之间都属于代谢综合症，两者之间是有一定的关系的。建议每天能够微汗状态下运动40分钟左右，通过微汗运动可以起到有效的降低患者的血脂、血糖水平，同时也可以有效降低患者血压水平。