腰部按摩的好处和作用

腰部按摩的好处是放松腰部肌肉，按摩的作用通常可以增加局部皮肤以及肌肉的温度，从而改善局部的血液供应，使得腰椎周围的肌肉得到放松，血液供应增加，使得局部的乳酸等代谢产物得到很好的被代谢，从而减轻疼痛。但按摩仅仅是被动的肌肉放松，持续放松的效果有限，因此更建议进行腰部肌肉的热敷和拉伸，以达到持续缓解，放松肌肉的作用。具体腰部肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。