腰痛怎么睡觉姿势好

腰痛睡觉的姿势可以采用平躺以及右侧卧位，这样都可以减少腰部的负重，最好推荐为平躺。

平躺腰部的负重通常为体重的25%，侧躺为75%。但左侧卧位可能会牵扯到压迫心脏，因此不推荐左侧卧位。另外，腰部疼痛的人群还可以通过佩戴腰围以及热敷的方法来放松肌肉，热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的持续热敷。还可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的拉伸。