哺乳期应当均衡饮食，营养全面丰富，才能使乳汁比较有营养。
1.建议多摄入优质蛋白，包括瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等，可以提高乳汁中蛋白质的含量。2.哺乳期要多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃腌制食品，新鲜的水果蔬菜中含有较多的维生素和矿物质。3.还可以吃适当的坚果类食品如花生，核桃等，可以提高乳汁中优质脂肪酸的含量。哺乳期不要抽烟喝酒，也不要吃辛辣刺激的食物。建议规律的作息，不要熬夜，保持心情舒畅。每日饮水量建议在1500毫升以上。
