肌肉挫伤后，在48小时内需要进行冰敷，超过48小时到达非极性期时，需要进行热敷。
对于冰敷和热敷，均要达到持续15分钟左右的。作用时间这样可以使得局部的血管得到相应的。冰冷刺激以及温热刺激。另外，在肌肉拉伤48小时以后，还可以进行肌肉的适度活动，以及通过贴敷膏药和外用药膏来进一步扩张。肌肉的血管增加肌肉的血液循环，使得肌肉损伤得到很好的促进恢复。另外，还要避免肌肉的持续受力。通常在疼痛范围内进行功能训练。
