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跑完步第二天肌肉酸痛怎么办
2021-05-22 147人阅读

王龙
创伤科
主治医师
解放军第960医院
语音内容:
跑完步第二天肌肉酸痛常用的治疗方式有以下几种:
首先是要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,避免长时间活动,同时要注意保暖,局部热敷,避免受凉,早期可以进行适当的冰敷,可以配合针灸,推拿红外线,超短波等理疗的对症治疗。
如果酸痛比较明显,可以口服及外用消炎阵痛,或者是活血止痛类药物,如布洛芬,双氯芬酸钠,活血止痛胶囊,消炎止痛膏,云南白药,氟比洛芬凝胶贴膏等,大多数疼痛,经过上述治疗后均能出现明显的好转,如果没有好转的需要及时前往医院进行就诊检查。
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跑完步肌肉酸痛第二天可以继续跑吗
跑完步出现肌肉酸痛,第二天是不可以继续跑步的,容易导致病症的加重。
患者如果出现酸痛,需要多休息,避免过度的劳损,可以考虑口服一些相关的药物,包括非甾体消炎药,改善微循环的药,肌肉松弛药物等可以很好的缓解局部的酸痛症状。同时患者还可以结合一些针灸推拿物理因子治疗的方法促进局部的循环代谢,使乳酸排出缓解疼痛等表现。平时患者在进行运动锻炼前后要充分的热身,避免出现损伤,也要适度,以免导致酸痛的加重或者反复。
三甲
王晓东
脊柱科
主治医师
天津医科大学总医院
语音
跑完步第二天肌肉酸痛怎么办
跑完步第二天肌肉酸痛常用的治疗方式有以下几种:
首先是要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,避免长时间活动,同时要注意保暖,局部热敷,避免受凉,早期可以进行适当的冰敷,可以配合针灸,推拿红外线,超短波等理疗的对症治疗。
如果酸痛比较明显,可以口服及外用消炎阵痛,或者是活血止痛类药物,如布洛芬,双氯芬酸钠,活血止痛胶囊,消炎止痛膏,云南白药,氟比洛芬凝胶贴膏等,大多数疼痛,经过上述治疗后均能出现明显的好转,如果没有好转的需要及时前往医院进行就诊检查。
三甲
唐国柯
脊柱科
副主任医师
上海市第一人民医院
语音
跑完步肌肉酸痛第二天可以继续跑吗
跑完步出现肌肉酸痛,第二天是不可以继续跑步的,容易导致病症的加重。
患者如果出现酸痛,需要多休息,避免过度的劳损,可以考虑口服一些相关的药物,包括非甾体消炎药,改善微循环的药,肌肉松弛药物等可以很好的缓解局部的酸痛症状。同时患者还可以结合一些针灸推拿物理因子治疗的方法促进局部的循环代谢,使乳酸排出缓解疼痛等表现。平时患者在进行运动锻炼前后要充分的热身,避免出现损伤,也要适度,以免导致酸痛的加重或者反复。
三甲
严格
创伤科
主治医师
重庆医科大学附属儿童医院
语音
跑完步第二天大腿酸痛怎么办
跑完步第二天大腿出现酸胀疼痛情况,主要是通过口服舒筋活络类药物治疗,非甾体类镇痛药物进行对症镇痛治疗。
由于骤然增加运动或者运动过量情况,导致出现局部肌肉组织相应的劳损,或者微循环功能障碍情况,乳酸堆积情况,引起肌肉酸胀疼痛不适。一般需要及时进行休息、保暖、循序渐进活动。口服相应药物对症治疗,同时需要循序渐进增加锻炼幅度,防止骤然增加导致出现相应的肌肉损伤情况。
三甲
李永胜
创伤科
主治医师
肥城市中医医院
语音
跑完步大腿酸痛第二天还能跑吗
跑完步以后大腿酸痛,如果酸痛不剧烈,第二天还是可以继续跑的。
运动以后,大腿肌肉的酸痛是由于运动后肌肉酸性代谢产物乳酸的积聚导致肌肉的酸痛,如果不剧烈,还是可以继续进行运动的,但是运动要控制运动的量,注意运动的强度,避免伤痛症状的加重。运动前要充分热身运动,运动以后需要适当的休息,局部可以热敷理疗,将下肢抬高来促进酸痛症状的恢复,避免肿胀酸痛情况的加重,以免引起其他的问题。
三甲
牛晓辉
创伤科
主治医师
丽水市人民医院
语音
跑完步第二天腿酸痛怎么办
跑完步第二天出现腿部酸胀疼痛情况,主要是通过口服非甾体类镇痛药物治疗,改善微循环药物治疗,推拿按摩,理疗治疗等方式进行对症治疗,跑完步出现相应的腿部症状,主要是考虑运动过量或骤然增加运动引起肌肉劳损情况,乳酸堆积情况,导致刺激周围组织引起微循环功能障碍,出现相应不适,可以通过改善微循环,非甾体类镇痛药物口服治疗。避免挤压刺激,循序渐进进行活动锻炼,避免损伤情况,劳逸结合。

三甲
赵翔
关节科
副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院
语音
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跑完步以后大腿酸痛,如果酸痛不剧烈,第二天还是可以继续跑的。
运动以后,大腿肌肉的酸痛是由于运动后肌肉酸性代谢产物乳酸的积聚导致肌肉的酸痛,如果不剧烈,还是可以继续进行运动的,但是运动要控制运动的量,注意运动的强度,避免伤痛症状的加重。运动前要充分热身运动,运动以后需要适当的休息,局部可以热敷理疗,将下肢抬高来促进酸痛症状的恢复,避免肿胀酸痛情况的加重,以免引起其他的问题。
三甲
陈强
关节科
副主任医师
南方医科大学南方医院
语音
为什么跑完步大腿肌肉酸痛
运动完之后,大腿肌肉酸痛,这种一般是肌肉的劳损,运动之后,肌肉产酸过多,引起了乳酸的堆积,从而引起酸痛。这种酸痛,一般都是经常不运动,突然剧烈运动之后,或者长时间的行走之后出现。
出现这种情况以后,需要减少活动,休息。可以做一些热敷理疗,来缓解,一般情况下,热敷理疗2到3天,就可以完全缓解。出现了肌肉的酸痛以后,建议多补充一些维生素含量高的食物,蔬菜、水果,循序渐进的增加运动量,不能一蹴而就,过多的运动量,有可能会造成肌肉的劳损,肌纤维的撕裂,所以应该量力而行。
三甲
张雪
脊柱科
主治医师
日照市中医医院
语音
跑完步肌肉酸痛是什么原因
跑完步以后肌肉酸痛,是因为跑步的过程当中大量的运动、大量的活动引起肌肉细胞内乳酸的产量增加,然后乳酸在短时间内不能够代谢,逐渐积聚在肌肉细胞内,就容易引起肌肉的酸痛。
一般情况下来说,如果酸痛的程度比较轻的话,我们建议立即停止跑步,然后注意休息,避免过度活动,休息的话最好是卧床休息,它可以充分的放松肌肉细胞,然后促进肌肉细胞酸痛的恢复。如果酸痛的程度比较严重的话,我们建议口服一些活血化瘀的药物,比如说藤黄健骨片、独一味丸等等,还可以局部应用一些活血化瘀的膏药,比如说云南白药膏、消肿去痛膏等等,还可以做一些康复理疗的相关治疗,比如说针灸、推拿、按摩等等,一般酸痛在3到4天左右会逐渐减轻消失。

三甲
邓攀
创伤科
主治医师
广元市第一人民医院
语音
为什么跑完步小腿肌肉酸痛怎么办
跑完步以后,小腿肌肉酸痛,可能和以下几方面原因相关:
第一,如果在跑步的过程中没有掌握正确的发力方式,从而使得小腿肌肉产生了扭伤等方面的变化,就有可能会出现相应部位酸痛等方面的症状。
第二,如果跑步过远或者是跑步的过程中过于激烈导致小腿产生乳酸堆积,进而刺激肌肉产生肌肉酸痛等方面的变化。
如果出现了这些情况,可以适当进行冰敷,并且充分的休息,充分的进行跑步前的热身,科学的锻炼,避免不必要的损伤。
三甲
胡世毅
脊柱科
主治医师
宜昌市中医医院
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