总感觉肩膀酸痛是怎么回事

总感觉肩膀酸痛通常所见的原因是肩关节周围的肌肉出现了劳损状态。

对于这种劳损状态的治疗，首先需要避免不良的生活习惯，不良的生活习惯包括长时间的伏案工作以及肩部同一个姿势保持时间过长，这些都会使得肩关节周围的肌肉持续收缩用力而产生无力、僵硬等劳损状态，对于劳损状态的治疗，首先可以通过热敷来缓解肩关节周围肌肉劳损，热敷的方法为采用55度左右的热毛巾或者是热水袋热敷15分钟。其次，可以通过肩关节肌肉的拉伸方法来进一步缓解肌肉的劳损状态，拉伸方法可以参照网络肩关节肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸即可。