怎么放松心情缓解焦虑

放松心情，缓解焦虑的方式很多，合理的宣泄情绪有助于个人的心理健康，可以采用心理治疗的方法来缓解焦虑。心理治疗的方法可以选择非指导性音乐想象，这是一种方式。洛依娜发展出了一个被称为引导情绪意向的方法，他使用了一组包括十个场景的印象来对来访者进行诊断，这个场景的一项是第一个是放松的，在草地上，第二个是攀登一座山，第三个是顺着一条小河向上游寻找河水的源头或顺流而下到大海，第四个是想象一座房子。第五个是想象一个关系很近的亲戚，第六个是想象一个代表与性有关的行为和情景，第七个是想象一头狮子，第八个是说出一个同性人物的名字，第九个是想象一个能促进象征性形象的外貌的情景，最后一个是想象一片草地边上的沼泽地。