怀孕散步多久比较合适

怀孕之后散步多长时间，要根据个人本身的体力情况而分配，如果平时锻炼就非常少的孕妇，刚开始要量力而为，循序渐进，慢慢的增加自己的运动量。等到早孕期过去，情况都稳定了，就可以开始慢慢的增加运动量了，刚开始可以走的慢一点，时间短一点，分多次进行。每餐之后过半小时都可以出去散步，等到孕中期的时候就可以增加运动的量，走的速度要加快，走到身体微微发热，心跳加速，这样才能起到锻炼的效果，如果持续慢慢地走，慢慢地散步是没有什么锻炼作用的。在孕中晚期孕妇快步走，每天可以走到一个小时，运动的量达到一万步，可以分多次进行，特别是到了孕晚期，走久了孕妇可能会感觉到明显的宫缩的感觉，这种假宫缩，休息一会儿就会自然缓解。