食补补肾吃什么

根据中医的理论，肾虚分为阴虚和阳虚，在日常生活中常见的补肾食物有黑米、黑豆、桑葚、枸杞、板栗、山药。

肾阴虚的表现有盗汗、遗精、失眠多梦、腰膝酸软、五心烦热、肾阳虚的表现，有神疲乏力、四肢冰凉、身体浮肿、胃寒怕冷、腰膝酸软等。在日常生活中要保持舒畅的心情，要按时作息，不熬夜，保证充足的睡眠，经常进行腰部活动，还可以多做一些刺激脚心的按摩，能够强身健体，防止早衰。