腰间盘突出锻炼的动作

腰间盘突出可以进行适当的体育锻炼，可以锻炼平板支撑五点支撑等动作来增加腰背肌的力量，减少腰椎的压迫，缓解腰椎间盘突出的症状。

有腰椎间盘突出的话，建议首先去医院的脊柱骨科，做一下腰椎的磁共振，详细的检查一下腰椎间盘突出的具体的类型和具体的症状轻重。如果是下肢放射性的疼痛麻木，可以采用牵引针灸，应用活血通络，营养神经的药物，慢慢的缓解。