膝盖软骨磨损怎么锻炼

需要进行科学的锻炼防止下肢的肌肉萎缩，同时避免劳累，受凉等情况，锻炼时避免竞技类运动以及剧烈运动，少爬山，爬楼，平时使用坐便器以及高板凳，可以选择加强股四头肌肌肉力量练习，包括卧床抬腿，还有卧床时锻炼空蹬自行车等，有利于恢复。

具体包括，一坐姿屈伸腿，坐在床沿或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢，缓慢抬高一只小腿，在交替另外一只小腿，二，半身蹲，站直，双腿与肩同宽，慢慢弯曲膝盖下蹲，背部保持挺直夏冬至大腿与小腿成90度左右，最好靠墙练习。