上热下寒、湿气重的人群我们可以通过饮食、运动和药物来进行调理。
在日常生活中可以多吃一些冬瓜、绿豆、扁豆等等。避免摄入甜腻、生冷的食物，以免影响肠胃消化吸收而加重湿气重的症状。可以选择适合自己的运动项目，比如像打太极、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。长期坚持循序渐进可以增强体质，排汗之后还有利于将体内的湿气排出。另外，也可以遵医嘱服用参苓白术散，具有补脾胃、益肺气、去湿气的功效，能够有效的改善体内湿气重的现象。
