睡不沉容易醒什么原因

睡不沉，容易醒，原因如下：

一，精神因素如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等。

二，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。

三，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

改善方法如下：

一，晚餐忌过饱，老人晚餐吃七分饱即可，少吃难消化食物，睡前一小时，切勿进食。

二，晚餐忌饮浓茶。

三，保持运动的习惯，不仅对身体好，对睡眠质量也会提高，建议每周锻炼三次，每次30分钟以上。

四，睡前平复心情，通过散步静坐，调节心理活动，避免情绪波动。

五，药物治疗，如安神补脑液、百乐眠胶囊、乌灵胶囊等相关药物。