什么东西安神有助于睡眠

喝牛奶，吃大枣或者吃小米，猪心，蜂蜜等食物，都可能起到一个养血安神，促进睡眠的作用。

首先，牛奶中含有丰富的氨基酸，能够在体内提供睡眠质量，另外，丰富的钙元素，也能够抑制大脑神经异常的兴奋，帮助稳定情绪，调整心情。小米中含有一种成分叫色氨酸，也能够起到一个放松神经安神的作用，再有就是蜂蜜，能够帮助睡眠，起到一个安心养神的作用，所以睡前，可以适当的喝点蜂蜜，再有大枣对于改善气血不足引起的失眠效果非常好，另外，猪心中含有一种丰富的矿物质，能改善心肌功能，补充充分的营养，尤其是对于长期失眠、焦虑的病人，经常使用这类食物，能够有助于睡眠，另外，尽量不要吃生冷和辛辣、刺激性的食物，这样会对睡眠有一定影响。